关于高中生睡眠质量的探讨

女娃从小（上学以来吧，之前没太注意）感觉睡眠质量就不高，睡眠时间长，基本没有自然醒的时候，如果不叫她会一直睡，且起来后也不解乏，没有不做梦的时候，经常能记住梦，且在自己知道是睡觉的情况下一定要把梦做完。我跟娃也探讨过睡眠质量的问题，她说睡觉前也不会特意去想什么事啊，但为什么总是做梦。哦，对了，这次军训的10天她说她是睡的特别好的几天，她特别喜欢军训，每天过得特别开心且无压力（平时上学压力确实很大），所以问题来了，如何改善上学期间这种睡眠质量不高的情况呢，毕竟还有好几年高中大学，压力大是无法避免的。她也跟学习比她好的同学探讨过这个问题，她说她同学睡觉从来不做梦，睡眠质量很高，这也是她平时容易疲劳的原因。
感觉学习效率高，精力充沛，无论大人还是孩子，都具有睡眠质量高的共性，所以借宝地一用，听听各位鸡娃家长和优秀学子父母探讨关于高质量睡眠的话题。最好能有一些实用性的建议，比如睡前喝奶（这个她完全做不到），比如睡前聊一些轻松的话题（这个尝试过，但还是做梦，可能更精彩的梦），比如吃什么保健品（从来没吃过）？